Мектеп сумкалары узун жана белинде сүйрөлгөн.Көптөгөн балдар мектеп сумкаларын бул абалда көтөрүү оңой эмес жана ыңгайлуу деп эсептешет.Негизи мектеп сумкасын көтөрүүдөгү мындай поза баланын омурткасын оңой эле оорутат.
Рюкзак туура эмес ташылган же өтө оор, бул чыңалууну, ооруну жана позаны начарлатышы мүмкүн.Тяньцзинь салттуу кытай медицинасы академиясынын филиалынын ооруканасынын Туина бөлүмүнөн келген доктор Ван Цзывэй өспүрүмдөрдүн туура эмес рюкзак менен жүрүү ыкмасы жана рюкзактын ашыкча салмагы өсүүгө жана өнүгүүгө шарт түзбөй турганын айтты.Сколиоз, лордоз, кифоз жана алдыга эңкейүү сыяктуу постуралдык кемчиликтерге алып келип, белдин оорушун, булчуңдардын оорушу жана башка ооруларды пайда кылат.
Мисалы, рюкзактын погондору өтө узун коюлса жана рюкзак ылдый жагына сүйрөлсө, баштыктын оордук борбору ылдый карайт, ал эми ийин муундары рюкзактын бардык салмагын өз алдынча көтөрөт.Бул учурда леатор скапуласы жана үстүнкү трапеция булчуңдары жыйрылышын улантат.Башы рюкзактын салмагы менен тең салмактуулукту сактоо үчүн алдыга созулат, ал эми башы өтө алыска созулуп, дененин вертикалдуу сызыгынан чыгып кетет.Бул учурда, сынык баш, жатын моюнчасынын булчуң жана жарым омурткалуу баш омуртка муундарын коргоо үчүн жыйрылышын улантат.Бул жонокой булчуң стресс жаракат алып келиши мүмкүн.
Ошентип, рюкзак ташуунун туура ыкмасы кандай?Жөндөлүүчү боону эки колуңуз менен погондун боонун астынан кармаңыз, жөнгө салынуучу боону күч менен артка жана ылдый тартыңыз жана жөнгө салынуучу боону рюкзакка бекем кармаңыз.Тамырына чейин, бул рюкзак бүтүрүү үчүн стандарттык ченемдик иш-аракет болуп саналат.
Түзөтүүчү боону сөзсүз аягына чейин тартыңыз, погондор ийин муундарына жакын, рюкзак омурткага жакын, ал эми рюкзактын түбү бел курдан жогору түшөт.Ошентип, арка табигый түрдө түздөп, баш менен моюн нейтралдуу абалга кайтып келет.Дененин тең салмактуулугун сактоо үчүн алдыга сунуунун кажети жок, моюн жана ийиндердеги оору жоголот.Мындан тышкары, рюкзактын асты бел курдун үстүнө түшүп, рюкзак салмагы sacroiliac муундары аркылуу өтүп, андан кийин салмагын бир бөлүгүн бөлүшүп, сан жана балтыр аркылуу жерге берилиши мүмкүн.
Ийин сумкасынын салмагынын 5% ашпашы керек, сол жана оң ийиндер кезектешип турат.Рюкзактан тышкары, туура эмес баштык да ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.Узак мөөнөттүү бир тараптуу ийиндин күчү жонокой бийик жана төмөн ийинге алып келиши мүмкүн.Эгерде ал узак убакыт бою оңдолбосо, сол жана оң ийиндин жана үстүнкү буттун булчуңдары тең салмаксыз болуп, моюндун катып калышы сыяктуу көйгөйлөрдү гана жаратпастан, булчуңдардын күчү жетишсиз болсо, моюн омурткасынын туруксуздугуна алып келет.Бул учурда жатын моюнчасынын спондилоз оорусу күчөйт.Ошол эле учурда бийик жана төмөнкү ийиндер көкүрөк омурткасын бир тарапка ийип, сколиозго айланып кетиши мүмкүн.
Бийик жана төмөнкү ийин көйгөйлөрүн болтурбоо үчүн эң негизгиси ийинди тең салмактуулук менен сактоо.Ийинге баштык алып жүргөндө сол жана оң капталдарына кезектешип жүрүүнү унутпаңыз.Мындан тышкары, ийнине баштыкка өтө көп нерселерди салбаңыз жана салмагыңыздын 5% ашпаш үчүн мүмкүн болушунча алып жүрүңүз.Көп нерсе болгондо рюкзак колдонуңуз.
Билдирүү убактысы: 2020-жылдын 11-ноябрына чейин